Inspiration Coaching Véronique Perrette

Les Drivers : ces pilotes automatiques qui conditionnent nos comportements

Thu, 23 Jan 2025 18:04:24 GMT

Les Drivers : ces pilotes automatiques qui conditionnent nos comportements

Ils sont 5 et peuvent nous/vous empoisonner l'existence... ou pas ! Théorisés par Taibi Kahler, il est bien utile de les connaitre, pour soi-même et pour comprendre comment fonctionnent les autres, et analyser ce qui parfois nous agace dans leurs comportements. Il n’y a pas de hiérarchie entre les drivers, aucun ne vaut mieux qu’un autre, et tous possèdent avantages comme inconvénients. Ils sont sources de motivation, mais poussés à l'extrême peuvent être la cause de bien des blocages (ou "messages contraignants"). Voilà pourquoi il est bon de les identifier, puisque l’idée est d’en cultiver les avantages et de s’affranchir des inconvénients !

Sois fort, sois parfait, fais plaisir, fais des efforts ou dépêche-toi... cela vous parle ? En coaching, repérer votre Driver principal permet de débrancher le pilote automatique, comprendre comment et pourquoi il s'active, décider s'il est pertinent selon les circonstances, ajuster votre comportement s'il ne l'est pas... et changer votre regard sur le comportement des tiers !

Envie de ne plus vous laisser driver par de mauvais réflexes ? Contactez-moi !

La Communication Non Violente : pour désamorcer les conflits

183:798285945 (Véronique Perrette) — Wed, 20 Oct 2021 15:16:42 GMT

Désamorcer les conflits avec la CNV

Comment transformer les conflits stériles et générateurs de stress en dialogues apaisés et constructifs ? Théorisée par Marshall B. Rosenberg dans les années 1970, la CNV ou Communication Non Violente propose un processus permettant d’entrer en contact avec ses besoins profonds pour mieux communiquer avec les autres. Elle est également nommée "communication consciente" ou "communication assertive".

En coaching, cette technique permet de renouer avec un dialogue intérieur pro-actif et motivant, d'interroger ses émotions mais aussi ses valeurs et ses croyances, de repérer ses limites et de les exprimer, de comprendre les besoins non respectés qui génèrent des réactions difficilement contrôlables. Et ainsi de se réapproprier, en responsabilité, son processus de communication. Sur cette base, il redevient possible d'aborder la relation sous un angle plus apaisé, dans le respect de soi-même et l'ouverture à l'autre : un processus gagnant-gagnant !

Je vous propose de cesser d'être violent avec vous-même : apprendre à oser dire, accepter de se dire, dans un cadre confidentiel et bienveillant, guidé(e) dans votre cheminement intellectuel et émotionnel ; en marge et "à l'abri" des risques professionnels et relationnels, mon cabinet vous offre cet espace-temps nécessaire à la prise de conscience, à l'exploration de vos schémas répétitifs, à la découverte d'autres solutions pour améliorer vos relations professionnelles, familiales, amicales ou conjugales.

" La communication non violente nous aide à renouer avec nous-mêmes comme avec autrui (...). Elle nous engage à reconsidérer la façon dont nous nous exprimons et dont nous écoutons l'autre, en fixant notre attention sur quatre éléments : l'observation d'une situation, les éléments qu'éveille cette situation, les besoins qui sont liés à ces sentiments, et enfin ce que nous pourrions demander concrètement pour satisfaire nos besoins. La communication non violente suscite qualité d'écoute, respect et empathie, et fait naître un courant de générosité réciproque. Certaines personnes utilisent la communication non violente pour mieux cerner leurs propres besoins, d'autres pour approfondir une relation de couple, établir des relations professionnelles efficaces ou gérer des situations politiques. Dans de nombreux pays, des individus y ont recours pour dénouer toutes sortes de différends et de conflits. " Marshall B. Rosenberg, Les Mots sont des Fenêtres (ou bien ce sont des murs)

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Les états du Moi : Parent, Adulte, Enfant... mieux communiquer grâce à l'Analyse Transactionnelle

Wed, 20 Oct 2021 14:46:30 GMT

Créée dans les années 50 par Eric Berne, médecin psychiatre, l’Analyse Transactionnelle est une théorie de la personnalité et une approche systémique en vue d’une croissance et d’un changement personnels (définition selon l’Association internationale d’Analyse Transactionnelle ITAA).

Le comportement de l’individu est conditionné à 3 états qu’Éric Berne s’est attaché à conceptualiser, nommés « Etats du Moi » : Etat du Moi Parent / Etat du Moi Adulte / Etat du Moi Enfant.

Les Etats du Moi Parent/Adulte/Enfant ne font pas référence à l’âge de la personne : par exemple un enfant de 7 ans peut dire à son parent : « il ne faut pas téléphoner quand tu conduis » ou encore « c’est pas bien de fumer… » (Etat du Moi Parent) ; de même un grand parent peut proposer à son petit fils d’aller sauter dans les flaques d’eau « pour rire » (Etat du Moi Enfant), etc.

Nous utilisons ces différents états du moi en fonction des messages que nous avons reçus dès l’enfance et en fonction de notre relation à l’autre. Aucun n’est a priori meilleur ou n’a plus de valeur qu’un autre. Chaque état possède des aspects positifs et négatifs. Ils sont seulement plus ou moins adaptés à la réalisation de notre objectif relationnel.

L’inconvénient est que nous ne les utilisons pas toujours à bon escient, ce qui peut générer incompréhension, malentendus, difficultés de communications… voire conflits intra personnels ou interpersonnels. A noter qu’il ne s’agit pas de modèles comportementaux « figés » : si chacun d’entre nous utilise son mode privilégié et principal (état du Moi structurel ), nous adaptons en permanence selon les circonstances, le modèle comportemental de nos interlocuteurs, et ce qu’ils nous proposent comme mode relationnel (état du Moi fonctionnel).

Nous disposons donc de trois manières d’être en relation avec les autres et nous-mêmes. Berne et ses successeurs insistent sur le fait que les trois systèmes sont utiles et nécessaires ; pour autant, c’est bien avec notre Adulte que nous prenons les décisions importantes pour notre vie.

Développer la connaissance de soi grâce à la lecture de l’Analyse Transactionnelle permet d’identifier l’état du Moi qui s’active spontanément selon les situations relationnelles que nous vivons, et de les (ré)adapter si elles sont sources de malaise ou de conflit.

Développer l’observation/compréhension de l’état du Moi chez l’autre permet également de mieux le comprendre et de mieux réagir en conséquence.

L’objectif est donc de développer une intelligence relationnelle par une meilleure compréhension et un rééquilibrage des scénarii transactionnels.

Vous souhaitez comprendre ce qui se (dé)joue dans vos relations intra personnelles ou inter personnelles ?

Apprendre à adopter des attitudes plus appropriées aux circonstances ou aux personnes que vous rencontrez ?

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Changement de saison ? Changement de cap ? Dites STOP à la procrastination !

Thu, 27 May 2021 08:47:37 GMT

Toute nouvelle saison est prétexte pour prendre des résolutions et s'y tenir. Profitez-en ! Que vous décidiez de mettre de l'ordre dans votre vie... ou de changer d'orientation professionnelle, vous avez décidé de dire "Stop" à la procrastination ? Voici quelques astuces pour prendre des résolutions et vous y tenir.

Etablissez votre liste d'objectifs

Les listes vous permettent de vous concentrer sur vos objectifs. Notez vos grandes ambitions, mais ne négligez pas d'autres objectifs plus modestes. Chaque grand voyage commence par un premier petit pas !

Consultez votre liste régulièrement

N'oubliez pas de vérifier régulièrement où vous en êtes, et surtout ce que vous avez déjà réalisé. Même si vous n'avez pas encore atteint tous vos objectifs, il est toujours mieux de constater ses progrès.

Estime personnelle

Lorsque vous atteignez un objectif, qu'il soit petit ou grand, prenez le temps de savourer votre réussite. Célébrez-vous, félicitez-vous !

Soyez optimiste

La pensée positive contribue largement à la réussite. Alors, au lieu de ruminer ce qui ne s'est pas déroulé comme prévu, essayez de vous concentrer sur ce que vous avez accompli.